Hello Folks! Welcome to Our Blog.

     สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ในบทความนี้ konrukmeaw พาเพื่อน ๆ มา ทำความรู้จักกับวิตามิน แต่ละชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา และเราจำเป็นที่จะต้องบริโภควิตามินเหล่านี้อย่างเหมาะสม เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายของเรา ว่าแล้ว เราก็ไปดูกันเลยดีกว่าว่า มีวิตามินอะไรบ้างที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ไปดูกันเลยค่ะ

ทำความรู้จักกับวิตามินจ้ะ

ทำความรู้จักกับวิตามิน วิตามินคืออะไร

     วิตามิน เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของเราทุกคน เป็นตัวช่วยในการทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายเกิดความสมดุล ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย และเสริมสร้างสุขภาพที่ดีภายในร่างกาย ซึ่งวิตามินนั้น ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตหรือสังเคราะห์วิตามินขึ้นมาเองได้ เราจำเป็นต้องได้รับสารอาหาร จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อ หรือการได้รับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเข้าไปเพื่อทดแทนวิตามินที่ร่างกายเราขาดไป

ประเภทของวิตามิน

     ประเภทของวิตามิน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่

     1. กลุ่มวิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินซี วิตามินบี

     2. กลุ่มวิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเค

ทำความรู้จักกับวิตามิน แต่ละชนิด

     ทำความรู้จักกับวิตามิน และประโยชน์ของวิตามินแต่ละชนิด ดังนี้

ทำความรู้จักกับวิตามิน ซี

1. ทำความรู้จักกับวิตามินซี

     วิตามินซี (Vitamin C) หรือกรดแอสคอร์บิก เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง

     ประโยชน์ของวิตามินซี ดังนี้

     + วิตามินซีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

     + วิตามินซีช่วยทำให้ผิวใส เนียน นุ่มลื่นอย่างเป็นธรรมชาติ

     + วิตามินช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ และลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย

     + วิตามินซีช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด

     + วิตามินซีช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน

     + วิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้หลายชนิด

     + วิตามินซีช่วยต่อต้านการสร้างสารไนโตรซามีน (สารก่อมะเร็ง)

     + วิตามินซีช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

     + วิตามินซีช่วยลดความดันเลือด

     + วิตามินซีช่วยลดการเกิดเส้นเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ

     + วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก

     + วิตามินซีช่วยลดอาการที่เป็นผลมาจากสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

     + วิตามินซีช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียหลายชนิด

     + วิตามินซีช่วยเร่งให้แผลหลังผ่าตัดหายเร็วยิ่งขึ้น

     + วิตามินซีช่วยในการรักษาแผลสด แผลไหม้ให้หายเร็วยิ่งขึ้น

     + วิตามินซีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยาที่ใช้ในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

     + วิตามินซีเป็นยาระบายตามธรรมชาติ

ทำความรู้จักกับวิตามินบี

2. ทำความรู้จักกับวิตามินบี

     วิตามินบี เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อระบบประสาท และการทำงานของร่างกาย

     ประโยชน์ของวิตามินบี ดังนี้

     + ประโยชน์ของวิตามินบีรวม – วิตามินบีรวมมีความจำเป็นอย่างมากต่อระบบประสาทและความสมบูรณ์ของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย

     + ประโยชน์ของวิตามินบี 1 – วิตามินบี 1 ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโต ช่วยย่อยอาหารจำพวกแป้งได้เป็นดี ช่วยบำรุงประสาท กล้ามเนื้อ และหัวใจให้ทำงานเป็นปกติ ช่วยบำรุงสมอง ความคิด สติปัญญาให้ดีขึ้น ช่วยบรรเทาอาการเมารถ เมาเรือ เมาเครื่องบิน ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดหลังผ่าตัดทำฟัน ช่วยรักษาโรคงูสวัด ช่วยแก้บรรเทาอาการเหน็บชา และวิตามินบี 1 ยังมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะอย่างอ่อน ๆ อีกด้วย

     + ประโยชน์ของวิตามินบี 2 – วิตามินบี 2 ช่วยในกระบวนการสร้างการเจริญเติบโตและสืบพันธุ์ ช่วยบำรุงผิวพรรณ เล็บ และเส้นผม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น ช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าของสายตา ช่วยลดความเจ็บปวดจากไมเกรน ช่วยกำจัดอาการเจ็บแสบในปาก ริมฝีปาก และลิ้น และวิตามินบี 2 ยังทำงานร่วมกับสารอื่น ๆ ในการเผาผลาญอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และโปรตีนอีกด้วย

     + ประโยชน์ของวิตามินบี 3 – วิตามินบี 3 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ช่วยเผาผลาญไขมันและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น บรรเทาปัญหาต่าง ๆ ของระบบย่อยอาหาร ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยบรรเทาอาการปวดศีระษะจากไมเกรน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดความดันโลหิต ช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง ช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะของโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน ช่วยเพิ่มพลังงานที่ได้จากการย่อยและเผาผลาญอาหาร ช่วยรักษาอาการร้อนในและกลิ่นปาก และวิตามินบี 3 ยังมีความจำเป็นต่อระบบประสาทและการทำงานของสมองอีกด้วย

     + ประโยชน์ของวิตามินบี 5 – วิตามินบี 5 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ช่วยลดอาการข้างเคียงจากการใช้ยาปฏิชีวนะ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ช่วยในกระบวนการรักษาแผล ช่วยรักษาอาการช็อกหลังการผ่าตัด ช่วยป้องกันการอ่อนเพลียของร่างกาย ช่วยลดความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบในผู้ป่วยบางรายได้ ช่วยรักษาอาการเหน็บชาที่มือและเท้า และช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย

     + ประโยชน์ของวิตามินบี 6 – วิตามินบี 6 ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรง ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดีขึ้น ช่วยช่วยเปลี่ยนรูปของทริปโตเฟนให้เป็นไนอะซิน (วิตามินบี 3) ช่วยป้องกันโรคทางประสาทและโรคผิวหนังหลายชนิด ช่วยลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ช่วยชะลอวัยได้ ช่วยลดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งในเวลากลางคืน มือชา ขาเป็นตะคริว และปลายประสาทที่แขนขาอักเสบบางชนิด และเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ

     + ประโยชน์ของวิตามินบี 12 – วิตามิน 12 ช่วยบำรุงประสาท ทำให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น ช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ และการทรงตัว ช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิด ลดความเครียด ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย ช่วยทำให้ร่างกายสามารถใช้ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตได้อย่างเหมาะสม ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งจากการสูบบุหรี่ และช่วยเสริมสร้างความแข็งของกระดูกและช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้

     + ประโยชน์ของวิตามินบี 15 – วิตามินบี 15 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยบรรเทาอาการอยากดื่มสุรา ช่วยรักษาอาการเมาค้าง เร่งการฟื้นตัวจากความอ่อนเพลีย สามารถยืดอายุของเซลล์ในหลอดทดลองได้ ช่วยป้องกันอันตรายจากมลพิษต่าง ๆ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจากกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดและโรคหืด ช่วยปกป้องตับจากภาวะตับแข็ง ช่วยเพิ่มการตอบสนองภูมิคุ้มกันของร่างกาย และช่วยในการสังเคราะห์โปรตีน

     + ประโยชน์ของวิตามินบี 17 – วิตามินบี 17 ช่วยป้องกันความเสื่อมทางสมองได้ และช่วยทำให้ผู้ที่ร่างกายอ่อนแอกลับมามีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเหมือนเดิมและสุขภาพจิตก็ดีขึ้นเช่นกัน

ทำความรู้จักกับวิตามินเอ

3. ทำความรู้จักกับวิตามินเอ

     วิตามินเอ เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน เป็นวิตามินที่มีผลต่อการเจริญเติบโต การสร้างกระดูก และระบบสืบพันธุ์ รวมถึงป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร

    ประโยชน์ของวิตามินเอ ดังนี้

     + ช่วยบำรุงระบบทางสายตาและการมองเห็นให้ดีขึ้น

     + ช่วยบำรุงรักษาเซลล์ชนิดบุผิว

     + ช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของกระดูกและฟัน

     + ช่วยให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

     + ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

     + ช่วยสร้างสร้างภูมิต้านทานที่ดีให้กับร่างกาย

     + ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อในทางเดินหายใจ

     + ช่วยลดเลือนจุดด่างดำ รักษารอยแผลเป็นที่ผิวหนัง

     + ช่วยป้องกันอาการตาบอดกลางคืน เพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็น และช่วยในการรักษาโรคที่เกี่ยวกับดวงตาหลายโรค

ทำความรู้จักกับวิตามินดี

4. ทำความรู้จักกับวิตามินดี

     วิตามินดี เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ร่างกายของเราจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดด และอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อ

     ประโยชน์ของวิตามินดี ดังนี้

     + ช่วยเสริมการใช้แคลเซียมและฟอสฟอรัส ที่มีจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน

     + ช่วยในการรักษาโรคเยื่อบุตาอักเสบ

     + ช่วยในการดูดซึมของวิตามินเอ

     + ช่วยรักษาระดับความดันเลือด ช่วยให้ระบบของหลอดเลือดในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น

     + ช่วยสังเคราะห์ Mucopolysaccharide ที่เป็นสารที่จำเป็นในการสร้าง คอลลาเจน ให้กับร่างกาย

     + ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า

     + ช่วยในการดูดซึมกลับของกรดอมิโนที่ไต
     + ช่วยลดอาการปวดหัวจากโรคไมเกรน

ทำความรู้จักกับวิตามิน อี

5. ทำความรู้จักกับวิตามินอี

     วิตามินอี เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน เป็นวิตามอนที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ป้องกันการเกิดออกซิเดชันของสารในกลุ่มไขมัน และทำงานเหมือนกับวิตามินเอ

     ประโยชน์ของวิตามินอี ดังนี้

     + ช่วยทำให้แลดูอ่อนกว่าวัย

     + ช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี

     + ช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพความทนทาน

     + ช่วยปกป้องปอดจากมลพิษทางอากาศ โดยทำงานร่วมกับวิตามินเอ

     + ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้หลายชนิด

     + ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคให้เม็ดเลือดขาวชนิดทีเซลล์

     + ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม

     + ช่วยป้องกันและสลายลิ่มเลือด

     + ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย

     + ช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก

     + ช่วยป้องกันแผลเป็นหนานูน ทั้งภายนอกและภายใน

     + ช่วยเร่งให้แผลไหม้บริเวณผิวหนังหายเร็วยิ่งขึ้น

     + ช่วยลดความดันโลหิต

     + ช่วยในการป้องกันภาวะแท้ง

     + ช่วยบรรเทาอาการตะคริวหรือขาตึง

     + ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดและอัมพฤกษ์ อัมพาต

     + ช่วยลดความเสี่ยงและความรุนแรงของโรคอัลไซเมอร์ได้

ทำความรู้จักกับวิตามิน เค

6. ทำความรู้จักกับวิตามินเค

     วิตามินเค เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน เป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้ และรับวิตามินเคจากการรับประทานอาหารอีกด้วย

     ประโยชน์ของวิตามินเค ดังนี้

     + ช่วยป้องกันเลือดออกภายในและเลือดออกไม่หยุด

     + ช่วยบรรเทาอาการประจำเดือนมามากกว่าปกติ

     + ช่วยในกระบวนการสร้างลิ่มเลือด

     + ช่วยป้องกันกระดูกเปราะบาง

     วิตามินมีความจำเป็นต่อระบบการทำงานของร่างกายเรา มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต และมีสุขภาพที่แข็งแรง หากเราขาดวิตามินตัวใดตัวหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกายก็อาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ และหากเรากินวิตามินมากเกินไปก็มีผลกระทบที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้เช่นเดียวกันค่ะ เช่นนั้นแล้ว เราต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายของเรานะคะ และควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนที่จะกินวิตามิน เพื่อให้เราได้รับคำแนะนำ และวิธีการกินวิตามินที่ถูกต้องค่ะ

หากต้องการจะรู้จัก วิตามินซี มากขึ้น เราจะพาเพื่อน ๆ ไป ทำความรู้จักกับรูปแบบของวิตามินซี เพิ่มมากขึ้นกันค่ะ ในบทความเกี่ยวกับ วิตามินซี เลยค่า

และขอเอาใจแฟนบอล กับ ศึกแดงเดือด ในบทความ เปิดประวัติ ศึกแดงเดือด สถิติน่ารู้ก่อนเกมซูเปอร์บิ๊กแมทช์ ที่ได้รวบรวมประวัติ และสถิติที่น่าสนใจ มาให้วิเคราะห์ก่อนเปิดเกม ว่าผลจะออกมาแบบไหน ฝั่งไหนมีโอกาสชนะมากกว่า รวมถึงผลการแข่งขัน ที่ผ่านมาของทั้งทีม ลิเวอร์พูล และ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ค่ะ

konrukmeaw
ตุลาคม 2021
จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส. อา.
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031